Спорт

5 советов, если вы решили бегать :
⠀
1. Обувь для бега
-Примеряйте обувь в конце дня, когда ноги немного отекли.
-Кроссовки с хорошей амортизацией помогут снизить нагрузку на суставы.
⠀
2. Одежда
-Выбирайте легкие и дышащие ткани, такие как полиэстер или нейлон, они отводят влагу и быстро сохнут.
⠀
-В холодную погоду используйте многослойную одежду. Базовый слой должен быть термоизоляционным, а верхний — ветронепроницаемым или водоотталкивающим.
⠀
3. Аксессуары
- Используйте беговые носки из синтетических материалов, они уменьшают трение и предотвращают образование мозолей.
⠀
-Головные уборы -для защиты от солнца, ветра и холода.
⠀
4. Пояс для бега

- Он позволяет носить телефон, ключи и мелочи без дискомфорта.
⠀
5. Трекеры и приложения
-Фитнес-трекеры или приложения для отслеживания пробежек, пульса и других параметров-помогут вам следить за прогрессом и ставить новые цели.

Рекомендации по продолжительности тренировки.

Скорость плавания человека – довольно индивидуальный показатель. Она зависит от множества факторов. Рассмотрим средние показатели скорости плавания.

Когда лучше начинать утреннюю и (или) вечернюю тренировку? Рассмотрим в материале.

Поддерживать форму можно не только в спортзале! Эти 5 простых упражнений, которые можно выполнять без какого-либо оборудования, помогут вам проработать все основные группы мышц и сжечь калории.

#planetasport

10 простых советов которые помогут вам начать и не забросить занятия спортом.

#planetasport