Как начать заниматься спортом и не бросить?

1. Найдите то, что вам нравится:

• Пробуйте разные виды спорта и упражнения, пока не найдете то, что вам действительно нравится.
• Не зацикливайтесь на том, что "модно" или "правильно".
• Выберите то, что приносит вам удовольствие и заставляет чувствовать себя хорошо.

2. Ставьте реалистичные цели:

• Не ставьте перед собой слишком амбициозные цели в начале.
• Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.
• Лучше ставить небольшие, достижимые цели, чем разочаровываться, не добившись желаемого.

3. Начинайте медленно:

• Не нужно сразу же часами пропадать в спортзале.
• Начните с 10-15 минут упражнений несколько раз в неделю.
• Со временем можно постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок.

4. Найдите партнера:

• Заниматься спортом с другом или членом семьи гораздо веселее и мотивирует больше, чем в одиночку.
• Вы можете также найти партнера онлайн или в спортзале.

5. Не пропускайте тренировки:

• Легко найти отговорки, чтобы пропустить тренировку, но важно придерживаться своего плана.
• Даже короткая 10-минутная тренировка лучше, чем ничего.
• Если вы не можете найти время для полноценной тренировки, разделите ее на две части.

6. Отслеживайте свой прогресс:

• Записывайте свои тренировки, чтобы отслеживать свой прогресс.
• Это поможет вам увидеть, как далеко вы зашли, и замотивирует вас продолжать.

7. Слушайте свое тело:

• Не перегружайте себя.
• Если вы чувствуете боль или усталость, сделайте перерыв.
• Важно прислушиваться к своему телу и не перегружать его.

8. Награждайте себя:

• Когда вы достигнете цели, обязательно вознаградите себя.
• Это поможет вам сохранить мотивацию и сделать спорт частью вашей жизни.

9. Не бойтесь просить помощи:

• Если вам нужна помощь в составлении плана тренировок или выборе упражнений, обратитесь к тренеру или другому специалисту.
• Не стесняйтесь задавать вопросы и просить совета.

10. Самое главное - это начать!

• Не ждите идеального момента, чтобы начать заниматься спортом.
• Начните сегодня, даже если это всего лишь 10-минутная прогулка.
• Чем больше вы будете двигаться, тем лучше будете себя чувствовать.

Помните:

• Регулярные упражнения - это важная часть здорового образа жизни.
• Не нужно становиться спортсменом, чтобы получать пользу от физической активности.
• Найдите то, что подходит вам, и сделайте спорт частью своей жизни.

Купить все необходимое для тренировок вы всегда можете в нашем каталоге в доставкой по России.

Удачи!