Кардиотренажеры: Виды и польза для организма
Кардиотренажеры: Виды и польза для организма
Кардиотренировки являются важной частью здорового образа жизни. Регулярные кардиотренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить риск развития хронических заболеваний, улучшить настроение и самочувствие, а также увеличить продолжительность жизни. В данной статье мы рассмотрим виды кардиотренажеров и пользу от занятий на них.
Виды кардиотренажеров:
1. Беговая дорожка:
![Беговая дорожка Carbon Fitness T306 Беговая дорожка Carbon Fitness T306](/upload/medialibrary/8fc/2vtheh1f26fs5b49zrx6j89x8vztd4ub/Begovaya-dorozhka-Carbon-Fitness-T306.jpg)
Этот тренажер позволяет имитировать бег или ходьбу.
Беговые дорожки бывают механическими и электрическими.
Механические беговые дорожки приводятся в движение усилием ног пользователя, а электрические беговые дорожки имеют мотор, который вращает полотно.
2. Эллиптический тренажер:
![Кардиотренажер Эллипсоид.jpg Кардиотренажер Эллипсоид.jpg](/upload/medialibrary/36f/uglror23jq6llmw3pun8athm88ddyt5u/Ellipsoid-Kettler-Axos-Nova-M-V-1019_100.jpg)
Этот тренажер позволяет имитировать ходьбу, бег, подъем по лестнице и другие виды кардиотренировок.
Эллиптические тренажеры бывают переднеприводными, заднеприводными и центральноприводными.
Переднеприводные эллиптические тренажеры имеют более естественное движение, а заднеприводные эллиптические тренажеры более устойчивы.
Центральноприводные эллиптические тренажеры являются гибридом переднеприводных и заднеприводных эллиптических тренажеров.
3.Велотренажер:
![Велотренажер Велотренажер](/upload/medialibrary/6f2/xkc1rc4s35c4dh9cotjylmxixv1w0dwt/Velotrenazher.jpg)
Этот тренажер позволяет имитировать езду на велосипеде.
Велотренажеры бывают вертикальными и горизонтальными.
Вертикальные велотренажеры имеют более естественное положение тела, а горизонтальные велотренажеры более удобны для людей с проблемами со спиной.
4. Гребной тренажер:
![Гребной кардиотренажер Гребной кардиотренажер](/upload/medialibrary/6fc/34w6we3yhb7h1si3buqwzqh2vbaukm8o/grebnoy-kardiotrenazher.jpg)
Этот тренажер позволяет имитировать греблю на лодке.
Гребные тренажеры бывают механическими и гидравлическими.
Механические гребные тренажеры приводятся в движение усилием рук пользователя, а гидравлические гребные тренажеры имеют гидравлический цилиндр, который создает сопротивление.
5. Степпер:
![степпер степпер](/upload/medialibrary/d78/akks9lyry4to0nrz1zh2c3icfv4awi3n/stepper.jpg)
Этот тренажер позволяет имитировать подъем по лестнице.
Степперы бывают механическими и электрическими.
Механические степперы приводятся в движение усилием ног пользователя, а электрические степперы имеют мотор, который вращает педали.
6. Виброплатформа:
![кардиотренажер виброплатформа кардиотренажер виброплатформа](/upload/medialibrary/9b1/r4bvwyxov3nm5fsiwr248wybqy68k52d/kardiotrenazher-vibroplatforma.jpg)
Это специальный тренажер, который используется для тренировки сердечно-сосудистой системы и укрепления мышц. Виброплатформа создает вибрации, которые передаются на тело пользователя, вызывая рефлекторные сокращения мышц.
Это помогает улучшить кровообращение, сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать общую физическую форму.
Польза кардиотренажеров:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы: кардиотренировки помогают укрепить сердце и кровеносные сосуды, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
- Снижение артериального давления: кардиотренировки помогают снизить артериальное давление у людей с гипертонией.
- Улучшение уровня холестерина: кардиотренировки помогают повысить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина и снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина.
- Улучшение контроля сахара в крови: кардиотренировки помогают улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
- Потеря веса и поддержание здорового веса: кардиотренировки помогают сжигать калории и терять вес. Регулярные кардиотренировки также помогают поддерживать здоровый вес.
- Укрепление мышц и костей: кардиотренировки помогают укрепить мышцы и кости, что снижает риск развития остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Улучшение настроения и самочувствия: кардиотренировки помогают улучшить настроение и самочувствие, снизить уровень стресса и тревожности.
- Увеличение продолжительности жизни: кардиотренировки помогают увеличить продолжительность жизни и снизить риск преждевременной смерти.
26.01.2024