Зачем вести дневник питания?

1. Вы наконец узнаете, сколько калорий потребляете за день, сравните это с вашей нормой и сможете трезво пересмотреть ваш дневной рацион. Как правило, вполне себе безобидные блюда и напитки наносят вашей фигуре наибольший урон.
2. Вы по-другому посмотрите на большую чашку капучино в перерыве после обеда и несколько раз подумаете о том, скушать ли яблоко на ночь. Фиксация любого приема пищи помогает в следующий раз несколько раз подумать, а действительно ли вы так хотите выпить кофе да еще и с сиропом?
3. Вы сможете составить свой индивидуальный режим питания, оценив, чего вы больше недоедаете: белков, жиров или углеводов.
4. А еще вы сможете наконец понять, от чего вы так стремительно начали поправляться. Перейдя на новую работу Оля плавно влилась в коллектив, всего лишь поддержав традицию выпивать после обеда чай с конфетами с коллегами, обсуждая различные женские вопросы. Однако когда юбка стала трещать по швам, она ввела новую традицию в коллектив: кушать фрукты и низкокалорийные йогурты.
5. Дневник питания поможет вам приучить организм кушать по часам - 5-6 раз в день маленькими порциями. Ваше самочувствие улучшится, а настроение заметно повысится.
Завтра понедельник. Обычно новую жизнь начинают именно с этого дня недели. Заведите свой дневник питания и делитесь своими результатами с #planetasport39
Следуй ЗОЖ с #planetasport39